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【50代の食事法】昔と同じじゃ太る！痩せやすく健やかな体を作る新・栄養バランス術
「若い頃は、いくら食べても太らなかったのに…」 「昔と同じような食生活のはずなのに、なぜか最近お腹周りのお肉が気になる…」 「体重は変わらないけど、なんだか体がたるんできた気がする…」 50代を迎えて、そんな風に感じていませんか？ 一生懸命、昔と... -
【60代からの健康法】頑張らないのが正解！私らしい「ゆるっと健康習慣」の見つけ方
「健康でいるためには、やっぱり努力が必要よね」 「運動も食事も、ちゃんとストイックに管理しなきゃ…」 そんな風に、「健康＝頑張ること」というイメージを持っていませんか？ そして、その「頑張らなきゃ」というプレッシャーに、少し疲れてしまってい... -
【50代のゆらぎ期】イライラ・だるさを解消！医師も推奨する簡単セルフケア習慣5選
「なんだか最近、理由もなくイライラする…」 「急に顔がカァーッと熱くなって、汗が止まらない…」 「夜、なかなか寝付けなかったり、変な時間に目が覚めたり…」 「気分が落ち込んで、何もやる気が起きない日がある…」 50代を迎えて、そんな原因不明の心や... -
【60代のストレス解消法】イライラ・不安にサヨナラ！穏やかな毎日を送る「心の栄養」習慣
「なんだか最近、些細なことでイライラしてしまう…」 「将来のことを考えると、漠然とした不安で眠れない夜がある…」 「昔はもっと物事を楽観的に考えられたはずなのに…」 60代を迎えて、以前よりもストレスを感じやすくなったり、心がざわざわして落ち着... -
【50代運動嫌いの健康法】きつくない！自宅で続く「簡単おうちケア」習慣5選
「健康のためには、運動しなきゃダメよね…」 「わかってはいるんだけど… なかなか始められないのよ…」 テレビや雑誌で健康情報を見るたび、友人との会話の中で、あるいは健康診断の結果を見て、そんな風に**「運動しなきゃ」というプレッシャー**を感じて... -
【60代の睡眠】夜更かし・不眠を解消！体内時計をリセットする快眠のヒント
「夜、ついついテレビやスマホを見てしまって、気づけば深夜…」 「朝はゆっくり寝ていたいから、起きるのが遅くなりがち…」 「なんだか昼間に眠くて、夜は目が冴えてしまう…」 60代になって、そんな**「夜更かし習慣」や「生活リズムの乱れ」**を感じてい... -
【50代女性の健康不安】漠然とした将来の悩みを解消！今から始める「心の健やか貯金」とは？
「この先、大きな病気になったらどうしよう…」 「親の介護も心配だし、自分の老後のことも考えなきゃ…」 「体力も落ちてきたし、このまま元気に過ごせるのかな…」 50代を迎えると、ふとした瞬間に、そんな将来への漠然とした不安が心をよぎることはありま... -
【50代からの自分ケア】家族に心配かけない！私が笑顔でいるための「思いやり健康習慣」
「私がしっかりしなきゃ！」 「家族には、絶対に心配かけたくない！」 いつも家族のことを第一に考え、自分のことは後回しにして、毎日一生懸命頑張っているあなた。本当に素晴らしいです。その深い愛情と責任感には、頭が下がります。 でも、ふとした瞬間... -
【50代の季節の変わり目】だるい・頭痛…自律神経の乱れ？ご機嫌に乗り切るセルフケア術
春の訪れとともに、なんだか体がだるかったり、気分が落ち込んだり… 秋が深まるにつれて、頭痛がしたり、イライラしやすくなったり… そんな経験、ありませんか？ 特に理由が見当たらないのに、季節の変わり目になると決まって現れる「なんとなく不調」。 5... -
【50代の外食】太る？気にしない！罪悪感を笑顔に変える賢い食事サポート術
「友達とのランチ、楽しみだけど、食べ過ぎて太っちゃうかな…」 「仕事帰りのご褒美にケーキ！…でも、後で後悔しそう…」 「外食が続くと、やっぱり体に良くないわよね…」 美味しいものを食べることは、人生の大きな喜びの一つですよね。 でも、特に50代を...
