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【50代からの自分ケア】家族に心配かけない！私が笑顔でいるための「思いやり健康習慣」
「私がしっかりしなきゃ！」 「家族には、絶対に心配かけたくない！」 いつも家族のことを第一に考え、自分のことは後回しにして、毎日一生懸命頑張っているあなた。本当に素晴らしいです。その深い愛情と責任感には、頭が下がります。 でも、ふとした瞬間... -
【50代の季節の変わり目】だるい・頭痛…自律神経の乱れ？ご機嫌に乗り切るセルフケア術
春の訪れとともに、なんだか体がだるかったり、気分が落ち込んだり… 秋が深まるにつれて、頭痛がしたり、イライラしやすくなったり… そんな経験、ありませんか？ 特に理由が見当たらないのに、季節の変わり目になると決まって現れる「なんとなく不調」。 5... -
【50代の外食】太る？気にしない！罪悪感を笑顔に変える賢い食事サポート術
「友達とのランチ、楽しみだけど、食べ過ぎて太っちゃうかな…」 「仕事帰りのご褒美にケーキ！…でも、後で後悔しそう…」 「外食が続くと、やっぱり体に良くないわよね…」 美味しいものを食べることは、人生の大きな喜びの一つですよね。 でも、特に50代を... -
【60代女性】人生100年時代を輝く！今日から始める「賢い健康投資」習慣5選
「人生100年時代」 そんな言葉を、最近よく耳にするようになりましたね。 医療の進歩などにより、私たちはかつてないほど長い人生を歩むことができるようになりました。 60歳は、もはや「還暦＝隠居」の時代ではありません。 まさに、人生の「後半戦」が始... -
【ズボラ健康法】栄養バランスは「＋1」でOK！忙しい50代の簡単栄養サポート術
「あ〜、今日の晩ごはん、何にしよう…」 「栄養バランス考えなきゃいけないのは分かってるんだけど、正直、面倒くさい…」 「自分の食事なんて、残り物とか、パンとかで適当に済ませちゃうことが多いのよね…」 毎日忙しく、そしてちょっぴり（いえ、かなり... -
【60代からの健康投資】キレイと元気は両立できる！未来の自分のための賢い習慣5選
街で見かける、素敵な60代の女性。 背筋がすっと伸びていて、軽やかに歩き、 肌には自然なツヤがあり、表情が明るく、 周りの人と楽しそうに話している…。 そんな風に、年齢を重ねてもなお、内側から輝きを放っている人を見ると、「どうしたらあんな風にな... -
【50代の健康管理】忙しくて時間がない！「1日2粒」から始める簡単セルフケア習慣
「あー、今日も疲れた…」 ソファに倒れ込むように座り込み、気づけばもうこんな時間。 やるべきことは山積みで、自分の時間なんて、とてもじゃないけど取れそうにない…。 仕事、家事、子育て、親の介護… 50代の女性は、本当に毎日が大忙しですよね。 自分... -
【50代からの巡りケア】食事だけじゃ実感できない？サラサラな毎日を目指す「もうひと押し」とは
「健康のために、食事には気を使っているつもりなんだけど…」 「野菜をたくさん食べて、バランスも考えているはずなのに…」 そんな風に、毎日の食生活に努力を重ねているあなた。本当に素晴らしいです！ でも、その努力にもかかわらず、 「なんだか体がス... -
【60代からのスッキリ習慣】お腹の不調・溜め込み感を解消！簡単セルフケアで爽快ボディへ
「なんだか最近、お腹が張ってスッキリしない…」 「毎日ちゃんと出なくて、体が重たい感じがする…」 「昔はもっと快調だったのに、どうしてかしら？」 60代を迎えて、そんな「溜め込み感」に悩んでいませんか？ 若い頃とは違う体の変化を感じ、「年のせい... -
【50代女性】血液サラサラは食事だけじゃ無理？巡りを促す「＋αケア」徹底解説
なんだか最近、体がスッキリしない…。 鏡を見ると、顔色が冴えなかったり、目の下にクマが居座っていたり。 理由はないはずなのに、気分が晴れなかったり、イライラしやすかったり。 「ああ、またどんよりしてる…」 そんな風に、心と体の重さを感じていま...
